Tips voor meer balans en harmonie !
Het lijkt zo eenvoudig. Maar waarom kost het de meeste mensen dan zo ontzettend veel moeite om mindful te leven en innerlijke rust te ervaren?
Ons leven wordt gedomineerd door externe prikkels, technologie… Er gaat geen uur voorbij of je kijkt even op Facebook, checkt je mail of je stuurt een appje naar je beste vriend(in). We leven ook in een maatschappij van moeten en waar we geleefd worden.
Juist hierdoor is het zo moeilijk om in het moment zelf te leven. We staan nauwelijks meer stil bij de wereld om ons heen en de schoonheid ervan.
Toch ontmoet en begeleid ik zoveel mensen die terug willen naar de essentie, naar wat werkelijk van belang is …
Maar hoe leef je dan in het moment? Want het beseffen is één ding, echt mindful en bewust leven is een tweede. En dat kan best lastig zijn. Daarom heb ik hier 10 tips om je dichter bij jezelf te brengen en meer innerlijke rust te ervaren.
1. Ontwaak zacht
Steek bij het ontwaken niet meteen je gsm aan, maar voel even hoe het met je is. Neem een douche en voel het water over je stromen in plaats van al je hele dag te plannen en je meteen al in doe ofwel hup hup modus schiet.
2. Eet rustig, gezond en proef echt wat je eet.
Doe geen andere dingen tijdens het eten. Kies voor een gezonde voeding want bij een gezonde geest hoort een gezond lichaam. Neem een voedingswijze die past en goed voelt voor jou, want voor iedereen is dit anders.
3. Doe minder, doe één ding tegelijk en doe ze met volle aandacht.
We willen graag alles wat andere mensen ook doen. Dit hoeft niet. Doe minder en alleen de dingen waar jij je goed bij voelt. Volg je eigen ritme. We leven in een maatschappij waar we 24/7 moeten bereikbaar zijn, maar dit is echt niet nodig. Leg ook soms eens je gsm gewoon af. Stop met multi-tasken. Focus je op één ding en adem bewust.
4. Blijf met je volle aandacht bij het gesprek als je met iemand praat.
Luister voor de volle honderd procent als je met iemand in gesprek bent. Luister oprecht, oordeel niet, luister om iemand echt te begrijpen en niet alleen om jouw gelijk te halen of jouw standpunt mee te geven.
5. Neem verschillende rustmomenten per dag, keer naar binnen en voel.
Integreer per dag een aantal momenten met dingen die je energie, een goed gevoel geven. Dit kan een kopje thee drinken zijn, een bad nemen, een inspirerend boek of quote lezen, mediteren,… of gewoon niks doen. Voel dan eens hoe het met je lichaam is. Voel je spanning of voel je ergens een emotie die vastzit? Ga hier dan eens bewust in ademen en concentreer je op de plek waar je de blokkade voelt.
6. Ga de natuur in.
Zorg dat je beweegt in de buitenlucht. In de natuur zijn, geeft je ruimte, ontspant en zorgt ervoor dat je je verbindt met de aarde. Het geeft je een gevoel van hier zijn. In de natuur zijn er minder prikkels, waardoor je tot rust komt.
7. Per dag heb je een potje met energie, verdeel bewust die energie.
Gebruik je energie voor de juiste dingen. Ga niet in oordeel, maar maak de juiste keuzes met wie je omgaat en dingen die werkelijk belangrijk zijn voor je. Zo verpruts je ook minder tijd aan mensen of situaties die het niet waard zijn en je veel energie kosten. Leer nee zeggen zonder je schuldig te voelen.
8 Stop met piekeren over de toekomst of het verleden te herkauwen, vestig je aandacht op het heden.
Er kunnen talloze dingen gebeuren in de toekomst. De meeste dingen waar je je zorgen over maakt zullen echter nooit gebeuren. Naar de toekomst gaan of in het verleden blijven hangen zijn manieren van de geest of het ego om de controle te behouden en komen omdat je het huidig moment niet accepteert. Richt je op dingen waar je mee bezig of waar je dankbaar voor bent.
9. Mediteer elke dag.
Mediteren is ontzettend gezond. Het brengt je aandacht bij het hier en nu en ontdoet je van alle stress en hectiek. Na ongeveer 3 weken even doorzetten met 10 à 20 minuten per dag zul je al een verschil merken. Je zult meer geduld kunnen opbrengen, meer emoties bij jezelf voelen en empatischer met anderen omgaan. Meditatie is een mooie manier om dichter bij jezelf te komen, uit je hoofd te gaan en meer te gaan voelen wat echt leeft binnen in je.
10. Vergeef jezelf en anderen.
Je bent niet perfect. Niemand is perfect. Accepteer jezelf zoals je bent en vergeef jezelf voor de fouten die je maakt. Dit geldt ook voor de mensen die jou ooit gekwetst hebben. Vergeven betekent niet dat je goedkeurt wat er gebeurd is of je ze weer vertrouwt, maar dat je ze vergeeft voor jezelf zodat je zelf kan loslaten en weer verder kan met je leven.
Wil jij hulp om deze tips toe te passen? Als coach begeleid ik dagelijks mensen in hun zoektocht naar innerlijke rust, om hun denken te veranderen, meer in hun kracht te komen en vanuit hun hart te leven. Kijk gerust voor meer info verder op deze site of stuur een mailtje naar audrey@happyinbalance.be. Ik kijk graag hoe ik jou kan inspireren om het beste uit jezelf te halen!
Warme groet,
Audrey